Chceš, aby tvůj trénink opravdu vedl k silnějším svalům? Nestačí jen odcvičit určitý počet opakování a mít pocit, že ses pořádně zapotila. Sval potřebuje kvalitní stimul - ten vzniká kombinací správného provedení cviku, dostatečné zátěže, postupného zvyšování nároků a vhodné výživy.

– slovo, které provází každou pozitivní změnu v životě.

Jak už sám název napovídá dvojka, která společně tvoří silný tým! Pohyb je jedním z nejúčinnějších nástrojů pro zlepšení zdraví, složení těla i metabolické flexibility. Dva hlavní typy zátěže - silový trénink (posilování) a aerobní cvičení - působí na organismus odlišně, ale vzájemně se skvěle doplňují. Zjisti proč je důležité zařadit oba typy do...

Otázka za milion: kdo cvičí silově, ví, že pokud chce zdravé, funkční a v mnoha ohledech silné tělo, vede k němu několik let tvrdé práce – někdy až slz, frustrace a pocitu, že dál už nechcete pokračovat. Ve svých 15–20 letech děláte, co můžete, a změna stále nepřichází. Plácáte se ve výživě, protože i když jíte zdravě, někde...

Hypertrofie – jinými slovy svalový růst.
Asi nikoho, kdo cvičí a snaží se o růst svalů, toto slovo nepřekvapí. Překvapující a zároveň příjemné však může být, jak se v dnešní době pomalu, ale jistě dostává stále více informací na světlo – ať už se bavíme o cvičení, nebo o výživě.

Pokud je fitness vaším druhým domovem a nedokážete si představit pauzu delší než dva dny bez tréninku, je tento článek přesně pro vás. Velmi často se setkávám s názorem, že pokud vaši cestu za zdravým a silným tělem nelemuje pot a krev prolévané každý den, výsledky se jednoduše nedostaví. Právě tady ale začíná kámen úrazu.

Trénink nohou jako prvek zvyšující psychickou odolnost, fyzické zdraví, ale i zdraví mozku? Ano, čtete správně. Studie i tréninková praxe ukazují, že lidé, kteří pravidelně posilují dolní polovinu těla a zvládají komplexní silové cviky, často lépe pracují se stresem, vykazují vyšší sebedůvěru, jsou odolnější vůči psychickému tlaku a zlepšují...

Stabilita je klíčovým faktorem pro zdraví pohybového aparátu, prevenci zranění a zajištění efektivního cvičení. Je nezbytná pro správné držení těla, výkon při cvičení, i pro prevenci pádů v pozdějším věku. V následujícím článku se podíváme na několik důvodů, proč je stabilita tak důležitá a jak ji můžeme zlepšit.

Dlouho jsem měla pocit, že pro výsledky musím být neustále "na 100 %". Přísná jídla, každodenní tréninky, žádné výjimky. Jenže tělo není robot — reaguje, mění se a někdy prostě potřebuje jiný přístup, než jaký nám diktuje hlava. V tomto článku uvádím 6 věcí o kterých jsem si dříve myslela, že dělám správně…a jak na ně nahlížím dnes.

Mám pocit, že v dnešní době je fitness často prezentováno až příliš extrémně – buď nabírej, nebo rýsuj. Jenže právě tím se ztrácí podstata zdravého životního stylu.