Poznej své tělo
Zlepši porozumění svému tělu a jeho fungování. Nauč se budovat svaly a tvarovat postavu bez extrémních diet a s respektem k ženskému tělu.
POUZE 1 VOLNÉ MÍSTO
Spolupracuji vždy jen s omezeným počtem žen, abych mohla zachovat individuální přístup a kvalitu vedení.
MOJE FILOZOFIE
Změna, která dává smysl.
Postavená na třech pilířích.
Výživa, která sedí tobě
Vytvoř si zdravý a udržitelný vztah k jídlu i pohybu. Bez zbytečných zákazů, extrémů a neustálého počítání každého sousta.
Rovnováha pro výsledky
Získej více energie, vitality a lehkosti v každodenním životě. Uklidni vztah ke svému tělu, stresu i vlastní disciplíně a vytvoř změnu, která vydrží.
COACHING OBSAHUJE
Neučím disciplínu silou, učím ji pochopením
Obsah coachingu
Aneb co ti nabízím pro tvůj start na cestě ke zdravému a silnému tělu.
Vše, co potřebuješ, abys mohla začít svou vlastní cestu. Práci s hlavou i tělem, díky které nebudou výsledky jen krátkodobé, ale budou tě provázet, pokud možno, po celý život.
Rozdíl mezi rychlým a dlouhodobě udržitelným plánem
Plán, který tě nebude brzdit ani omezovat, ale ukáže ti, jak pracovat se svou výživou tak, abys konečně vystoupila z kruhu extrémů, diet a tabulek.
Život bez výčitek, protože víš, co a jak.
Chci začít s individuálním coachingem
Délka programu:
1 měsíc (možnost prodloužení) > po měsíci se plán může upravit dle výsledků potřeb klienta
Vyplňte krátký formulář a pošlete mi své cíle a potřeby. Odpovím do 24 hodin s nabídkou spolupráce, dokumenty a dalším postupem. Tento program je individuální a přizpůsobený vám, takže každá z vás dostane osobní přístup.
Otázky & odpovědi
Musím pravidelně navštěvovat posilovnu?
Coaching obsahuje i varianty cvičení doma. Pro dosažení lepších výsledků je však vhodné zařadit i trénink v posilovně.
Frekvence je vždy individuální a nastavuje se podle možností a cílů klienta.
Musím dodržovat přesně stanovená jídla?
Ne. Coaching obsahuje stravovací plán, který vysvětluje principy výživy a potřeby těla na míru klientovi.
Součástí je také praktický jídelníček s více než 20 jídly jako inspirace.
Nejde o dietu ani pevně daný seznam jídel – cílem je, abys porozuměl/a stravování a dokázal/a si jídlo přizpůsobit.
Pro začátek může být užitečné sledování příjmu pomocí kalorických tabulek (není to ale podmínkou).
Musím omezit určité potraviny?
Stravovací plán není založený na striktním vyřazování potravin.
Zaměřuje se především na omezení průmyslově zpracovaných potravin.
Vše je vždy přizpůsobeno zdravotnímu stavu a životnímu stylu klienta.
Pomůže mi coaching snížit váhu?
Coaching je zaměřený na vytvoření dlouhodobě udržitelného životního stylu v oblasti výživy a pohybu.
Pokud je cílem redukce váhy, nastavím plán tak, aby tě k ní efektivně vedl.
Vždy ale vycházím z individuálních potřeb klienta.
Pro koho je coaching vhodný?
Coaching je určen především pro ženy ve věku cca 25–60 let, které chtějí zlepšit svůj vztah k jídlu, pohybu a celkovému životnímu stylu.
Je vhodný zejména pro ženy, které už mají za sebou opakované diety a hledají udržitelný přístup, nebo pro maminky, které chtějí znovu najít rovnováhu a cítit se dobře ve svém těle.
Spolupráce je vhodná pro ženy bez závažných zdravotních omezení. V případě zdravotních potíží je vždy potřeba vše nejprve konzultovat s lékařem.
Pokud máš pocit, že by ti tento přístup mohl sedět, klidně mi napiš. Ráda s tebou proberu, jestli je coaching pro tebe vhodný ⬇️
Napiš mi nezávazně
Zanechte prosím svou e-mailovou adresu ve formuláři, aby jsem vám mohla poslat odpověď.
⭐⭐⭐⭐⭐
Recepty, které sama vytvářím, testuji a ladím do posledního detailu.
Jsou chutné, vyvážené a snadno zařaditelné do běžného života. Neochuzuji tvůj jídelníček o chuť ani radost z jídla – naopak ukazuji, že zdravé stravování může být pestré, syté a opravdu dobré.
Nauč se chápat jídlo jako přirozenou součást zdravého životního stylu, ne jako zakázané ovoce. Získej informace, díky kterým přestaneš tápat a začneš si budovat zdravý vztah k jídlu.
Základní spolupráce
3700 Kč / měsíc
Vše, co potřebuješ pro správný start. Získáš individuální tréninkový a stravovací plán (psychologie jídla), jídelníček s 20+ recepty a zásobník cviků s video-ukázkami. Naučíš se, jak nastavit režim, který bude dlouhodobě fungovat.
Plná spolupráce
4900 Kč/ měsíc
Kompletní vedení a pravidelná podpora. Kromě všeho ze základní spolupráce tě čeká také týdenní kontrola, úpravy plánu na míru, zpětná vazba a komunikace dle potřeby. Nemusíš tápat - vedeš se krok za krokem k výsledku.