Nástroj pro ty, kteří nepotřebují pocity, ale data

​Pokud máš stejně jako já tendenci spíše fungovat "v hlavě" a vnímat signály těla a únavy jinak, než píšou běžné poučky, nejsi v tom sám/sama. Vzhledem ke svému vlastnímu nastavení jsem potřebovala systém, který mi dá jasné odpovědi místo abstraktního "jak se dnes cítíš". Vytvořila jsem proto tuto kalkulačku – převede tvůj stav na jasná čísla a řekne ti, jaký trénink je pro tebe dnes ten pravý.
​(Skvělé řešení, pokud řešíš odlišné vnímání těla, neurodivergenci, ADHD, autismus, senzorické přetížení nebo jednoduše potřebuješ strukturu a fakta).

Nástroj slouží jako praktická pomůcka pro optimalizaci tréninku a řízení zátěže, nenahrazuje odbornou lékařskou péči.

Energie v číslech: poznej své tělo

Zjisti, kolik energie tvé tělo přibližně potřebuje. Kalkulačka zohlední tvůj věk, výšku, váhu, každodenní pohyb i trénink a vypočítá bazální metabolismus (BMR), celkový denní energetický výdej (TDEE) a orientační kalorický příjem podle tvého cíle – ať už chceš váhu udržet, redukovat tuk, nebo budovat svalovou hmotu.

Čísla ber jako výchozí bod, ne jako pevné pravidlo. Každé tělo je jiné a skutečné potřeby se mohou lišit.

Kalkulačka poskytuje orientační odhad a nenahrazuje individuální nutriční či zdravotní doporučení.

BMI: poznej svůj výsledek v souvislostech

BMI je orientační ukazatel vztahu mezi tělesnou výškou a hmotností. Zadej své údaje a zjisti svou hodnotu i kategorii podle standardního rozmezí pro dospělé. Nezapomeň ale, že BMI nerozlišuje svalovou a tukovou hmotu – zvlášť pokud pravidelně trénuješ, je důležité vnímat své tělo v širších souvislostech.