Chia | Oats palačinky
Čas přípravy: 15 minut
Čas opékání: 10 minut
Celkový čas: 25-30 minut
Pokud hledáš recept na dokonale nadýchané a zároveň lehoučké palačinky či lívance, jsi na správném místě! Tento skvělý recept – pozor, jen ze tří ingrediencí! – je neodmyslitelnou součástí mé kuchyně.
Chia semínka dodají tělu omega-3 mastné kyseliny a ovesné vločky zase energii, která se postupně uvolňuje. Navíc se palačinky nelámou a jejich krásná nadýchanost vydrží i do druhého dne v krabičce.
🍽️Počet porcí: 2
🔥Obtížnost: Snadné
Ingredience
- 60g ovesných jemných vloček
- 15g chia semínek
- voda
- kokosový olej
📥Stáhnout recept
Postup
Do mísy nasyp suché vločky a chia semínka. Zalij je vodou tak, aby byly těsně pod hladinou, a nech 15 minut odstát.
Poté směs přendej do mixéru a podle potřeby přilij trochu vody. Rozmixuj do hladké, dobře propojené směsi, ve které se vločky i chia semínka rovnoměrně spojí.
Na pánvi rozehřej trochu kokosového oleje a palačinky opékej na středním plameni z každé strany 3–4 minuty, dokud nebudou krásně zlatavé.
Podávej ideálně vychlazené – po vychladnutí vločky nádherně nabobtnají a palačinky získají ještě lepší konzistenci.
Kalorické hodnoty na porci
Kcal Bílkoviny Sacharidy Cukry Tuky
216 6,8g 21,6g 0,81g 10g
jak se povedl i tobě.