Hypertrofie – jinými slovy svalový růst.
Asi nikoho, kdo cvičí a snaží se o růst svalů, toto slovo nepřekvapí. Překvapující a zároveň příjemné však může být, jak se v dnešní době pomalu, ale jistě dostává stále více informací na světlo – ať už se bavíme o cvičení, nebo o výživě.

Pokud je fitness vaším druhým domovem a nedokážete si představit pauzu delší než dva dny bez tréninku, je tento článek přesně pro vás. Velmi často se setkávám s názorem, že pokud vaši cestu za zdravým a silným tělem nelemuje pot a krev prolévané každý den, výsledky se jednoduše nedostaví. Právě tady ale začíná kámen úrazu.

Trénink nohou jako prvek zvyšující psychickou odolnost, fyzické zdraví, ale i zdraví mozku? Ano, čtete správně. Studie i tréninková praxe ukazují, že lidé, kteří pravidelně posilují dolní polovinu těla a zvládají komplexní silové cviky, často lépe pracují se stresem, vykazují vyšší sebedůvěru, jsou odolnější vůči psychickému tlaku a zlepšují...

Stabilita je klíčovým faktorem pro zdraví pohybového aparátu, prevenci zranění a zajištění efektivního cvičení. Je nezbytná pro správné držení těla, výkon při cvičení, i pro prevenci pádů v pozdějším věku. V následujícím článku se podíváme na několik důvodů, proč je stabilita tak důležitá a jak ji můžeme zlepšit.

Dlouho jsem měla pocit, že pro výsledky musím být neustále "na 100 %". Přísná jídla, každodenní tréninky, žádné výjimky. Jenže tělo není robot — reaguje, mění se a někdy prostě potřebuje jiný přístup, než jaký nám diktuje hlava. V tomto článku uvádím 6 věcí o kterých jsem si dříve myslela, že dělám správně…a jak na ně nahlížím dnes.

Mám pocit, že v dnešní době je fitness často prezentováno až příliš extrémně – buď nabírej, nebo rýsuj. Jenže právě tím se ztrácí podstata zdravého životního stylu.

Proč je důležité nastartovat metabolismus bílkovinami hned ráno? Během noci, kdy tělo nečerpá žádné živiny z vnějšího zdroje, dochází k přirozenému procesu rozkladu bílkovin ve svalech. Tento proces, známý jako katabolismus, je důsledkem dlouhého období bez jídla, kdy tělo čerpá energii z vlastních tkání, včetně svalových proteinů. Dodání bílkovin...

Hluboký střed těla je základem každého pohybu – bez jeho aktivace tělo ztrácí stabilitu, sílu i správné držení.

Strečink není jen doplněk, ale klíčová součást tréninku. Pomáhá předcházet zraněním, zlepšit výkon, zrychlit regeneraci a udržet tělo dlouhodobě zdravé a funkční. Používání odporových gum před tréninkem je jednoduchý a velmi účinný způsob, jak aktivovat a rozhýbat tělo. Nezáleží na tom, jestli jsi silový sportovec, běžec nebo rekreační cvičenec...

Už jsme se spolu několikrát ponořili do tématu tréninku hýždí — jak cvičit, které cviky zvolit, a co pomáhá k viditelným výsledkům. Ale i přes veškeré snahy mnoha z vás zůstává častá otázka:
"Proč i přes pravidelný trénink zadek neroste tak, jak bych chtěla?"