Trénink nohou jako prvek zvyšující psychickou odolnost, fyzické zdraví, ale i zdraví mozku? Ano, čtete správně. Studie i tréninková praxe ukazují, že lidé, kteří pravidelně posilují dolní polovinu těla a zvládají komplexní silové cviky, často lépe pracují se stresem, vykazují vyšší sebedůvěru, jsou odolnější vůči psychickému tlaku a zlepšují...
Stabilita je klíčovým faktorem pro zdraví pohybového aparátu, prevenci zranění a zajištění efektivního cvičení. Je nezbytná pro správné držení těla, výkon při cvičení, i pro prevenci pádů v pozdějším věku. V následujícím článku se podíváme na několik důvodů, proč je stabilita tak důležitá a jak ji můžeme zlepšit.
Dlouho jsem měla pocit, že pro výsledky musím být neustále "na 100 %". Přísná jídla, každodenní tréninky, žádné výjimky. Jenže tělo není robot — reaguje, mění se a někdy prostě potřebuje jiný přístup, než jaký nám diktuje hlava. Tady je 6 věcí, které jsem si dřív
Mám pocit, že v dnešní době je fitness často prezentováno až příliš extrémně – buď nabírej, nebo rýsuj. Jenže právě tím se ztrácí podstata zdravého životního stylu.
Proč je důležité nastartovat metabolismus bílkovinami hned ráno? Během noci, kdy tělo nečerpá žádné živiny z vnějšího zdroje, dochází k přirozenému procesu rozkladu bílkovin ve svalech. Tento proces, známý jako katabolismus, je důsledkem dlouhého období bez jídla, kdy tělo čerpá energii z vlastních tkání, včetně svalových proteinů. Dodání bílkovin...
Hluboký střed těla je základem každého pohybu – bez jeho aktivace tělo ztrácí stabilitu, sílu i správné držení.
Strečink není jen doplněk, ale klíčová součást tréninku. Pomáhá předcházet zraněním, zlepšit výkon, zrychlit regeneraci a udržet tělo dlouhodobě zdravé a funkční. Používání odporových gum před tréninkem je jednoduchý a velmi účinný způsob, jak aktivovat a rozhýbat tělo. Nezáleží na tom, jestli jsi silový sportovec, běžec nebo rekreační cvičenec...
Už jsme se spolu několikrát ponořili do tématu tréninku hýždí — jak cvičit, které cviky zvolit, a co pomáhá k viditelným výsledkům. Ale i přes veškeré snahy mnoha z vás zůstává častá otázka:
"Proč i přes pravidelný trénink zadek neroste tak, jak bych chtěla?"
Hybridní trénink je v posledních letech stále populárnější. Je to přístup ke cvičení, který kombinuje silový trénink (např. činky, posilovna, funkční trénink) s vytrvalostní složkou (např. běh, kolo, plavání). Výsledek? Komplexní zdatnost, která funguje v reálném životě – nejen v zrcadle .