FITNESS
Strečink není jen doplněk, ale klíčová součást tréninku. Pomáhá předcházet zraněním, zlepšit výkon, zrychlit regeneraci a udržet tělo dlouhodobě zdravé a funkční. Používání odporových gum před tréninkem je jednoduchý a velmi účinný způsob, jak aktivovat a rozhýbat tělo. Nezáleží na tom, jestli jsi silový sportovec, běžec nebo rekreační cvičenec...
Už jsme se spolu několikrát ponořili do tématu tréninku hýždí — jak cvičit, které cviky zvolit, a co pomáhá k viditelným výsledkům. Ale i přes veškeré snahy mnoha z vás zůstává častá otázka:
"Proč i přes pravidelný trénink zadek neroste tak, jak bych chtěla?"
Hybridní trénink je v posledních letech stále populárnější. Je to přístup ke cvičení, který kombinuje silový trénink (např. činky, posilovna, funkční trénink) s vytrvalostní složkou (např. běh, kolo, plavání). Výsledek? Komplexní zdatnost, která funguje v reálném životě – nejen v zrcadle
Kladkové cviky vs. cviky s činkami: Co je lepší a jak je efektivně kombinovat?
Správná periodizace tréninku a stravy je klíčovým prvkem, pokud chceš dosahovat dlouhodobých výsledků – ať už je tvým cílem síla, svalový růst, redukce tuku, nebo zlepšení výkonu. Znamená to systematické plánování a střídání různých tréninkových a stravovacích fází, aby tělo dostávalo dostatečný stimul i regeneraci.
Pokud bychom se měly bavit o části těla, která nám ženám nejvíce pomáhá i v běžném životě – především správným držením těla – pak je to rozhodně hýžďové svalstvo, tedy zadeček.
Nejste si jistí, kde se právě nacházíte po stránce fyzické kondice?
Máme odlišné tvary, genetické výchozí body i pohled samy na sebe. Možná jste, stejně jako mnoho jiných žen, vyrůstala na telenovelách s kráskami s výraznými tvary a siluetou přesýpacích hodin – plné boky, úzký pas, bujný dekolt.
