Není žádným tajemstvím, že k dlouhodobému zdraví – jak dnes již víme – patří tři hlavní pilíře: vyvážená strava, pohyb (fitness) a regenerace. V dnešním článku vám chci přiblížit jednu z nejdůležitějších věcí, která pomáhá udržovat naše buňky zdravé. Ano, všichni stárneme a nikdo se této zákonitosti přírody nevyhne, ale existuje možnost, jak tento...
Pokud jste někdy cítili tzv. motýlky v břiše při setkání s milovanou osobou, už to samo o sobě napovídá, že propojení mezi tělem a myslí není náhoda. Jak už název článku naznačuje – vše je propojené a vše spolu úzce souvisí.
Máte pocit, že máte své tréninky pod kontrolou, zvládáte regeneraci, jíte zdravě – a přesto se cítíte nafouklé, unavené nebo bez energie do dalšího tréninku? Mám pro vás dobrou zprávu: ve většině případů to vůbec nemusí být vaše chyba.
Proč je půst pro naše tělo důležitý? Jak nám může pomoci zůstat zdraví a žít déle?
V tomto článku vám chci ukázat potraviny, které pomáhají bránit rozkladu kolagenu v buňkách – a tím přispívají k tomu, že vypadáme mladší a svěžejší i v pozdějším věku.
Pravděpodobně jste už narazili na nespočet reklam slibujících nejlepší doplněk stravy pro krásnou pleť či vyšší výkon – a přesto výsledky často nepřicházejí. V tomto článku vám chci představit ty doplňky, které podle mé zkušenosti skutečně fungují, dávají smysl jako doplněk k vyvážené stravě a přinášejí dlouhodobé benefity pro tělo i mysl.
Vyvážená strava neznamená počítání kalorií nebo odříkání – jde o dlouhodobě udržitelný přístup k jídlu, který tě podporuje fyzicky i psychicky. Tady je jednoduchý návod, jak na to!
V dnešní uspěchané době si mnoho lidí stěžuje na kolísající hladinu energie – ranní únava, poobědové "koma" nebo večerní vyčerpání jsou běžné problémy. Přitom jedním z klíčových faktorů, který ovlivňuje naši vitalitu během dne, je strava. To, co jíme, kdy jíme a v jaké kombinaci, má zásadní vliv na to, jak stabilní bude naše energie.
Co je to glow – a proč si ho zamilujete i vy?
V dnešním článku vám prozradím, jak jednoduše lze zářit navenek i uvnitř díky péči o tělo, mysl a každodenní rituály.
Kortizol je jedním z hlavních hormonů v našem těle, který hraje klíčovou roli v mnoha biologických procesech. Nejčastěji se o něm mluví jako o stresovém hormonu, ale jeho funkce je mnohem komplexnější – může být naším ochráncem i skrytým sabotérem.
Představte si ten nejlepší elixír pro vlasy, pleť i nehty – plný blahodárných minerálů a vitamínů, které naše tělo miluje. Co to je? Možná vás překvapí, jak obyčejně zní odpověď. Naše babičky to ale věděly dobře: je to vývar. Síla vývaru není jen v chuti, ale i v jeho pozitivních účincích na zdraví.
Ženský cyklus není jen o menstruaci – je to měsíční hormonální orchestr, který ovlivňuje naši energii, náladu, schopnost soustředění, výkonnost i stravovací potřeby. Biohacking v ženském pojetí znamená naslouchat tělu a přizpůsobit si trénink, práci, jídlo i odpočinek podle toho, ve které fázi cyklu se právě nacházíme.
Mnoho lidí, kteří se snaží jíst zdravě, se dostane do pasti vlastního perfekcionismu. Touha po "dokonalé" stravě je sice vedená dobrým úmyslem, ale ve skutečnosti často ztěžuje dosažení dlouhodobých výsledků. Namísto udržitelného životního stylu vzniká koloběh omezování, selhání a frustrace. Proč se to děje – a co s tím?
