Nabízím prostor pro hlubší změnu - pro ženy, které už nechtějí jen další začátek, ale skutečný posun.
Více než 10 let se věnuji
oblasti fitness a výživy. Propojuji stravu, vědomý pohyb a psychickou pohodu do funkčního a udržitelného systému.
Pomáhám ženám zorientovat se v oblasti výživy a tréninku a nastavit přístup, který je efektivní, individuální a nezávislý na krátkodobých trendech.
Ať už je tvým cílem zlepšení kondice, formování postavy nebo obnovení zdravého vztahu k jídlu, vedu tě strukturovaně a s důrazem na dlouhodobé výsledky.
VÝŽIVA
Učím tě jíst chutně, vyváženě a bez zbytečných zákazů.
POHYB
Ukazuji, že pohyb může být zábava a přirozená součást života.
REGENERACE
Odpočinek, spánek a mentální pohoda jsou základ výsledků.
Recepty, které si zamiluješ
Nevíš co k rychlé, lehké večeři? Krémový, jemný a exotický losos díky kokosovému mléku s porcí šťavnatého špenátu. Ideální večeře za minutku hotová.
Pokud hledáš recept na dokonale nadýchané a zároveň lehoučké palačinky či lívance, jsi na správném místě! Tento skvělý recept – pozor, jen ze tří ingrediencí! – je neodmyslitelnou součástí mé kuchyně.
Krémový karamelový chia pudink je jednoduchý a přirozeně sladký dezert z rostlinného mléka, chia semínek a datlí. Díky datlím získává jemnou karamelovou chuť a přirozenou sladkost, takže není potřeba přidávat cukr. Je lehký, výživný a skvěle se hodí jako zdravá svačina.
Nástroj pro ty, kteří nepotřebují pocity, ale data
Pokud máš stejně jako já tendenci spíše fungovat „v hlavě“ a vnímat signály těla a únavy jinak, než píšou běžné poučky, nejsi v tom sám/sama. Vzhledem ke svému vlastnímu nastavení jsem potřebovala systém, který mi dá jasné odpovědi místo abstraktního „jak se dnes cítíš“. Vytvořila jsem proto tuto kalkulačku – převede tvůj stav na jasná čísla a řekne ti, jaký trénink je pro tebe dnes ten pravý.
(Skvělé řešení, pokud řešíš odlišné vnímání těla, neurodivergencí, ADHD, autismus, senzorické přetížení nebo jednoduše potřebuješ strukturu a fakta).
Nástroj slouží jako praktická pomůcka pro optimalizaci tréninku a řízení zátěže, nenahrazuje odbornou lékařskou péči.
Kalkulačka Připravenosti k Tréninku
Zjisti, zda je pro tebe dnes vhodný plný trénink, úprava záteže, nebo regenerace.
Čerstvé články
Stimuluj své svaly správným tréninkem i výživou
Chceš, aby tvůj trénink opravdu vedl k silnějším svalům? Nestačí jen odcvičit určitý počet opakování a mít pocit, že ses pořádně zapotila.
Jak se nezbláznit z návyků
Jak zůstat motivovaná/ý, když se snažím stíhat a dokončovat své úkoly, ať už se jedná o cvičení, nebo přípravu jídel na druhý den? Je to jedna z nejčastějších psychických pastí, které doprovázejí snad úplně každého.
Batátové Brownies
Sladké brownies vyladěné do posledního detailu tak, aby byly spokojené i tvoje chuťové buňky.
Nebaví tě pořád dokola stejné, nudné jídlo?
V mých fit programech a online kuchařce najdeš víc jak 80 receptů! na chutná, výživná jídla, která tě budou bavit!
Zdravím, jsem Sabina
mám formální vzdělání jako fitness instruktor (Ronnie.cz). Jsem absolventkou odborného kurzu sportovní výživy. Své vědomosti neustále rozšiřuji přes samostudium a praxi s klientkami. Ve své práci se dlouhodobě zaměřuji na výživu, vztah mezi trávením a psychikou, pohyb, výkon a regeneraci .
Tyto oblasti propojuji do funkčního a individuálního přístupu, který vede k lepšímu zdraví, vyšší energii a dlouhodobě udržitelným výsledkům.
Na těchto stránkách sdílím své zkušenosti a poznatky z praxe. Zároveň zde najdete informace o individuálním online coachingu, ve kterém ženám pomáhám nastavit konkrétní kroky vedoucí ke skutečné změně v oblasti zdraví, kondice a celkové kvality života.
