Hotová do 5 minut

Nemáte čas a potřebujete rychlou svačinu plnou bílkovin a energie? Tento rychlý snack vám nezabere ani 10 minut přípravy a doplní během dne potřebné živiny, díky kterým nebudete mít dlouho hlad. 

Ingredience 

(na porci)

2 kostičky hořké čokolády

1 vejce

1 odměrka proteinu (např. čokoládového nebo vanilkového)

1 lžička medu 

1 kelímek tvarohu (cca 250 g)

Postup

1.Rozpusťte čokoládu:

• Dvě kostičky hořké čokolády dejte do misky a nechte krátce rozpustit v mikrovlnce (stačí pár sekund, pozor, ať se nespálí)

2.Připravte krém:

• Jednu rozpuštěnou kostičku smíchejte s tvarohem a odložte stranou – to bude vaše krémová vrstva

• Do hrnečku rozklepněte vejce, přidejte odměrku proteinu, druhou rozpuštěnou (nebo nalámanou) kostičku čokolády a lžičku medu. Dobře promíchejte, až vznikne hladké těsto

• Hrneček dejte do mikrovlnky na 1 minutu. Nedávejte déle, aby těsto nezůstalo suché – má být vláčné

• Po upečení nechte mug cake lehce vychladnout, poté ho vyklopte a rozdrobte na menší kousky

Do skleničky vrstvěte: nejprve čokoládový tvaroh, poté kousky mug caku a nakonec znovu tvaroh. Můžete dozdobit čokoládovými hoblinkami, ovocem nebo oříšky

STÁHNOUT RECEPT ✅