Hotové do 10 minut

Jablka jsou skvělým zdrojem vlákniny a vitamínu C, které podporují trávení a imunitu. Skořice přispívá k regulaci cukru v krvi a má protizánětlivé účinky. Chia semínka jsou nabitá omega-3 mastnými kyselinami, bílkovinami a vlákninou. Vločky zase dodávají tělu komplexní sacharidy , které zajišťují dlouhodobý pocit sytosti a stabilní hladinu energie. 

Ingredience

(na 2 porce)

90g vloček

odměrka proteinu

2 jablka

lžička skořice

lžíce lískového másla (ráda používám čisté z Dm drogerie)

2 lžíce chia semen

1 lžíce březového cukru

mandlové mléko neslazené

Postup

1. Na pánvi zlehka orestujeme oloupané jablko nakrájené na větší kostky (restuji na trošce kokosového oleje), nakonec přidáme lžičku skořice.
2. Do mixéru dáme všechny "suché,, ingredience a polovinu jablek z pánve.
3. Při mixování přiléváme postupně tolik mléka, aby vznikla hustší kaše.
4. Servírujeme do sklenic a ozdobíme druhou půlkou jablek z pánve.