ČOČKOVÝ DAHL
Hotový za 35 minut
Čočkový dahl z červené čočky je hřejivý pokrm plný chuti a voňavého koření, jako je kurkuma, zázvor a římský kmín, který vás přenese do světa orientálních vůní a sytých, lahodných jídel.
Ingredience na 4 porce
- 400g červené čočky
- 1/2 kokosového bio mléka
- 1 plechovka loupaných rajčat
- 1 červená cibule
- 2 stroužky česneku
- 1 lžička nastrouhaného zázvoru
- 1 lžička kurkumy
- 1 lžička mletého římského kmínu
- 500ml vody
- 2 lžíce olivového oleje
- sůl dle chuti
Postup
Základ:
Na oleji orestuj nadrobno nakrájenou cibuli (3-5 minut)
Přidej česnek, zázvor a krátce opeč.
Koření:
Přidej kurkumu, římský kmín a restuj asi 30sekund, aby se rozvonělo.
Vaření:
Přidej čočku, rajčata a vodu. Přiveď k varu a potom vař na mírném plameni cca 15-20 minut, dokud čočka nezměkne a nerozpadne se.
Ke konci vaření přidej kokosové mléko pro jemnější chuť, sůl a nech odpočinout na nízkém stupni.
Servírování:
Nejčastěji se dahl podává s rýží nebo s chlebem naan.
Kalorické hodnoty na porci
Kcal | Bílkoviny | Sacharidy | Cukry | Tuky
523 | 29g | 57g | 9g | 18g


