ČOČKOVÝ DAHL

Hotový za 35 minut
Vegan | Bez laktózy | Bez lepku | 30 g bílkovin / porce

Čočkový dahl z červené čočky je hřejivý pokrm plný chuti a voňavého koření, jako je kurkuma, zázvor a římský kmín, který vás přenese do světa orientálních vůní a sytých, lahodných jídel. 

Ingredience na 4 porce

  • 400g červené čočky
  • 1/2 kokosového bio mléka
  • 1 plechovka loupaných rajčat
  • 1 červená cibule
  • 2 stroužky česneku
  • 1 lžička nastrouhaného zázvoru
  • 1 lžička kurkumy
  • 1 lžička mletého římského kmínu
  • 500ml vody
  • 2 lžíce olivového oleje
  • sůl dle chuti


Postup

Základ:

Na oleji orestuj nadrobno nakrájenou cibuli (3-5 minut)

Přidej česnek, zázvor a krátce opeč.

Koření:

Přidej kurkumu, římský kmín a restuj asi 30sekund, aby se rozvonělo.

Vaření:

Přidej čočku, rajčata a vodu. Přiveď k varu a potom vař na mírném plameni cca 15-20 minut, dokud čočka nezměkne a nerozpadne se.

Ke konci vaření přidej kokosové mléko pro jemnější chuť, sůl a nech odpočinout na nízkém stupni.

Servírování:

Nejčastěji se dahl podává s rýží nebo s chlebem naan.

📥STÁHNOUT RECEPT


Kalorické hodnoty na porci

Kcal    |  Bílkoviny   |  Sacharidy  |  Cukry   |  Tuky

523    |           29g       |         57g        |     9g       |  18g